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腰痛
一回だけのヨガ講座を依頼されることがよくある。
入門があって、卒業がないと言われているのがヨガ。
たった一回で覚えようはずもなく、
日々練習する中でバランスが整い、困った症状が改善される。
的な考えで行われるのが理想だけれど・・・
どこへ行ってもリクエストされるのが、腰痛改善。
終わる頃にはには、「一時間前は、腰が痛かったのに嘘のようです。」
という方もあります。
運動不足からの腰痛の方の多いこと。
では・・・
＊仰向けになりひざを立て、足は肩幅に、手は横に伸ばす
＊吐きながら、ひざをゆっくり右に倒し、顔は左、軽い呼吸でしばらく保つ
＊意識は一番効いているところに集中（これが瞑想に）
＊吸いながら戻す
＊反対側も、同様。
１ゆっくり
2呼吸と共に
3意識を集中して
4緊張と弛緩をくりかえす
この４つがポイントです。
回数、保つ時間は身体の声にしたがって、気持ちよく感じられる程度に。
朝晩のお布団の中での習慣にしてください。継続は力です。
ポジティブな気持ちで
